Aktywna na emeryturze
Wiek tak w rzeczywistości to wyłącznie numer. Masz prawo posiadać 55 lat, ale wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Jednak możesz też mieć 50 lat, ale wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze troszczysz się o własne ciało i co robisz, żeby pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Aktywność fizyczna – czy już za późno, aby rozpocząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, iż jeśli nie było się aktywną jednostką w wieku 20, 30 lub 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności oraz ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są rozmaite! Od około 50 roku życia przeciętna jednostka traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą też pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one także silnie zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak wzrost masy ciała.